Încă o dată, România se pregătește pentru trecerea la ora de iarnă 2024
În noaptea de 26 spre 27 octombrie, ceasurile din România vor fi date înapoi cu o oră, marcând trecerea la ora de iarnă 2024. Acest fenomen, care ne oferă o oră în plus de somn, a devenit o tradiție în multe țări, inclusiv în România. Cu toate acestea, întrebarea rămâne: de ce continuăm să păstrăm această practică și cum ne afectează ea ritmul de viață?
Originea și scopul schimbării orei
Introdusă pentru prima dată în Europa în timpul Primului Război Mondial, schimbarea sezonieră a orei avea scopul de a economisi energie prin extinderea orelor de lumină naturală. De-a lungul anilor, această practică a devenit obișnuită în numeroase țări, iar scopul inițial de economisire a resurselor s-a adaptat la obiceiurile moderne. În prezent, schimbarea orei este implementată la nivelul Uniunii Europene pentru a crea o uniformitate între statele membre.
Dezbaterile privind eliminarea schimbării orei
În ultimii ani, dezbaterile privind eliminarea schimbării sezoniere a orei s-au intensificat. Numeroase studii sugerează că economiile de energie sunt minime, în timp ce efectele asupra sănătății și productivității sunt semnificative. La nivelul UE, decizia de a elimina schimbarea sezonieră a orei este încă analizată. Statele membre ale Uniunii Europene trebuiau să notifice până în 2021 dacă vor să aplice în mod permanent ora de vară sau ora de iarnă. Din cauza lipsei de consens, schimbarea sezonieră a orei rămâne de actualitate.
Impactul trecerii la ora de iarnă asupra sănătății și a ritmului de viață
Trecerea la ora de iarnă poate avea un impact atât fiziologic, cât și psihologic. Aceasta poate perturba ritmul circadian, ciclul intern care reglează somnul, atenția și metabolismul. Pentru persoanele predispuse la tulburări de somn, această trecere poate provoca insomnie temporară, iritabilitate și dificultăți de concentrare. De asemenea, sezonul rece și scurtarea zilelor pot contribui la stările de oboseală accentuată și la o dispoziție scăzută.
Strategii pentru a reduce impactul negativ al trecerii la ora de iarnă
Experții recomandă câteva ajustări în rutina zilnică pentru a reduce impactul negativ al trecerii la ora de iarnă. În zilele dinaintea schimbării, este util să ne ajustăm treptat orele de somn și trezire, astfel încât corpul să se obișnuiască cu noul program. Expunerea la lumină naturală în prima parte a zilei ajută la resetarea ritmului circadian și poate contribui la îmbunătățirea dispoziției și vigilenței. De asemenea, evitarea expunerii la lumina albastră emisă de ecrane înainte de somn și limitarea consumului de cafea după-amiaza sunt măsuri importante pentru un somn odihnitor.
Concluzie
Schimbarea la ora de iarnă 2024 ne reamintește că suntem încă afectați de o practică ale cărei beneficii sunt controversate. În timp ce unele țări ar putea decide să renunțe la această schimbare în viitor, gestionarea impactului său asupra stilului nostru de viață rămâne esențială pentru o tranziție mai ușoară.
Sursa: Antena 3